KSP

การออกกำลังกายรูปแบบใหม่ 12 ท่า รพ.ค่ายสรรพสิทธิประสงค์

การออกกำลังกายรูปแบบใหม่ 12 ท่า ดังนี้ ย่อเข่า บิดลำตัว วิ่งยกเข่าสูง กระโดดตบ ก้าวย่อ ปืนเขาสลับข้าง นอนตะแคงตั้งศอกยกขาซ้ายสลับขวา ดันพื้นต่อเนื่อง ดันพื้นกางแขน แมงมุมแตะสลับ นอนตั้งศอก ลุกนั่งบิดลำตัว นอนปั่นจักรยานยกแขน

อ่านทั้งหมด 37 ครั้ง